高原上踢球是一种怎样的体验？

每当国足要在主场迎战强敌，有一种声音一定会第一时间出现：主场选在高原上，甚至有球迷戏言应该在拉萨迎战对手。纵观世界足球历史，高原确实是以弱胜强发生率最高的地形，梅西率领的阿根廷、五星巴西都在高原上吃过亏。

（图）里皮执教国足首秀，就是在昆明拓东体育场迎战卡塔尔

大多数球迷为何会有这样一个印象——在高原战胜强敌的希望要大些。为什么大多数球员都觉得高原作战很难，高原上踢球对于球员意味着什么，高原上踢球是一种怎样的体验？让我们来一探究竟。

【首先，得克服高原反应】

首先我们得确定一点：研究“高原上踢球是怎样的体验”有一个隐藏语境，即一切都是以平原为参照的。所以，首先让我们来界定两个概念：什么是平原，什么是高原？高原上踢球与平原上踢球所有不同的感受、体验，都要从两个概念上追根溯源。

地理学上平原的定义如下：陆地上海拔高度相对比较小的地区称为平原，平原是陆地上最平坦的地域，海拔一般在200米以下，平原地貌宽广平坦，起伏很小，它以较小的起伏区别于丘陵，以较小的海拔高度来区别于高原。

高原的定义是这样的：海拔高度一般在1000米以上，面积广大，地形开阔，周边以明显的陡坡为界，比较完整的大面积隆起地区称为高原。高原与平原的主要区别是海拔较高，它以完整的大面积隆起区别于山地。

从二者的定义不难看出：平原与高原最大的区别，主要来自于海拔差距。所以，要研究高原上踢球与平原之间的不同，我们首先得抓住这个主线：海拔大幅升高会给气候条件带来什么影响？

首先是气温，不考虑其他因素，海拔每上升1000米气温大约会下降6摄氏度。其次是气压，海拔3000m以内,每升高10m大气压降低100Pa，海拔上升1000米气压降低10000Pa。海拔上升还对其他气候因素有影响，但对足球比赛影响最大的两个因素就是气温和气压。

气温的影响就无需仔细解释了，海拔上升1000米气温大约下降6摄氏度，6度温差每一个人都需要适应时间和过程，运动员也不例外。假如真像部分网友建议的那样把主场放在拉萨，拉萨海拔3685米，只考虑气温这一个因素，它就比沿海地区低20摄氏度左右。这样的温差对于任何人都够喝一壶的。

但对于足球运动员而言，比六七度温差更难克服的，是气压差所带来的空气含量减少。气压是一个怎样的概念？我们可以相对狭义的把它理解为：一个地区单位面积内的空气的重量。如前文所言，海拔上升1000米气压降低10000Pa，10000Pa约等于0.1公斤的压力。换句话说，海拔每上升1000米，单位面积内空气的质量就下降0.1公斤。

0.1公斤的空气有多少？很多很多。无论海拔怎么变，空气的构成比例是不会变的：氮气78% ，氧气 21% ，稀有气体 0.94% ，二氧化碳 0.03% ，杂质 0.03%。但空气总量的减少，意味着21%的氧气总量也会减少。

相比气温这个因素，氧气可以说是人体生命活动的第一需要。甚至运动类型的区分，就是以氧气条件作为标准的：有氧运动和无氧运动。大环境气温低，球员还可以试图利用社会条件做补偿，但氧气含量降低，等待着耗氧量巨大的球员们的——首先将是高原反应。

以一个个体为例，在平原地区，假设球员甲吸一口气可以跑三步，但是在高原上，他吸一口气的氧气含量可能只有平原的70%。但该运动员在平原长年累月训练已经形成了下意识的生理机制：即一口气跑三步。这就意味着该球员一开始就处于缺氧状态，他跑的步数越多，跳的次数越多，身体愈发缺氧。

缺氧会带来哪些生理反应呢？首先我们得搞清楚：氧气对于人体有哪些作用。首先最重要的是新陈代谢，人体摄入的食物要转化成能利用的能量，都需要氧气参与；其次，氧气对于人体免疫系统的稳定十分重要。从器官上来说，大脑是人体耗氧量最大的器官，据测定，脑重占全身体重的1／50，而耗氧量却占全身总耗氧量的1／5！

知晓氧气对于人体的重要性，我们就很容易对应起所谓的高原反应的症状了。大多数人高原反应的初期症状，首先是脑袋胀痛，头疼欲裂。这就是大脑明显缺氧的表现。其次，相当多的人上高原后食欲不振，吃进去的东西没法正常通过消化转化成能量。再者，高原反应一般还伴随着人体免疫力下降，一些其他的并发症这时候很容易乘虚而入。

高原反应有多夸张有多难受？笔者2017年带我母亲去了一趟拉萨，经由西宁转拉萨，由西宁正式踏上高原。同一节车厢有一对上海夫妇，一开始生龙活虎跟我们聊得很愉快，随着海拔攀升，两个人逐渐失去生气，后来直接卧床不起，捂着头哀号……一到拉萨火车站，买了回上海的机票后立马赶往机场。

【职业球员，可不能就地撤退】

走马观花的游客到了高原可以原地撤退，而等待着职业球员的——可不是慢条斯理的休养生息，而是一场90分钟的恶战。多数人上了高原本来就会有高原反应，职业球员的责任和使命要求他们尽快调整身体状态，然后全身心投入比赛当中。

单是四平八稳的平躺在床上都可能不舒服，高原球场踢球到底是一种怎样的体验呢？全身一进行剧烈运动，本来就缺氧的身体缺氧程度会进一步加剧。剧烈运动中缺氧啥感觉？我们可以想象一下：大学体测1000米冲刺时那种感觉，大腿要往前顶感觉有一千斤重，巴不得有八张嘴可以喘气。

1000米体测一般最后200米就是无氧，我们的身体就处于无氧状态——足球运动员类似的感觉，是90分钟比赛的最后20分钟。在高原上踢比赛，脚底下和身体整体的感觉，从第一分钟开始就像平原上踢到了80多分钟。就拿昆明拓东体育场来说，昆明海拔1800米，氧气比平原要缺少20%。

除了外界看得出球员疲态尽显之外，运动员本身很容易出现“错觉”。这种“错觉”主要来自于两方面：一是自己不是自己了；二是皮球也“变了”。

“自己不是自己”怎么讲？比方说队友给自己传了一个有提前量的球，一般来说自己肯定追得上，可一到高原就慢了一步。除了步子更沉步频变慢之外，大脑由于缺氧严重，整个人的反应也变得迟钝了。所以高原作战球员经常有一个内心独白：“不应该呀？这球平时闭着眼睛也能接着呀……”

同一颗皮球，一到高原上它就彻底“变了”。首先是球速的改变，其次是皮球的飞行轨迹改变。球速变快相对好理解一些，高原上地心引力更小，同样的力量传球球速自然比平原上快。这一点理论上球员可以通过适应进行调整。

可高原上皮球诡异的飞行轨迹，简直就是中卫和守门员的噩梦。足球在高原空中受到的空气阻力比较小，加上由于球旋转引起的球体周围气流压强差小，旋转、弧线都有很大的改变。几乎所有球员都只是偶尔上高原踢一场比赛，皮球的旋转和弧线短期内很难总结出规律。

所以，当中卫一次又一次看着皮球落点从自己头顶拐弯到前锋脚下；当对方前锋很偶然的射进世界波的时候……所有人也只能很无奈的苦笑。

2011年7月份中国队在昆明被老挝进了两个球，究其原因，那场比赛的中卫李学鹏和杜威都谈到了皮球飞行的“诡异”。李学鹏说：“比如第二个球，如果在平原比赛，绝对不可能漏顶。肯定第一点就卡掉了。”

李学鹏还讲到一个细节，“后面对方门将开大脚，我跟杜威你看我，我看你，都不敢上去争顶了，就怕争顶皮球控制不好，飞到对方脚下，让人家打反击。”杜威在接受采访时也证明了这一点，“后来我想了一个办法，就是争顶的时候不发力，争取用头把皮球轻轻地顶到附近队友的脚下。”

正因为高原上什么意外都可能发生，所以每当国足要踢强敌，那个声音就会迸发出来：上高原！有人甚至建议把主场设在西藏拉萨，在海拔超过3600米的拉萨踢球是一种怎样的体验？2017年9月24日，淄博星期天队真的体验了一把。

2017年中国足球协会业余联赛总决赛四分之一决赛首回合，淄博星期天做客拉萨挑战拉萨城投队。当时比赛场地的海拔是3658米。淄博星期天为了适应提前一周抵达拉萨，客队的大巴、酒店客房和健身房都配备了弥散式供氧设施。西藏自治区人民医院专门派出两名医生24小时陪护球队，并每天对全队进行两次体检。
即便这样，晕头转向还是大多数淄博星期天队员的常态。比赛一开始，客队队员最常见最大声的呼喊声是“氧气氧气！”赛区工作人员沿球场边线放置了许多便携式氧气瓶，为了保障球员体能乃至于身体健康，比赛每15分钟设置一次补氧环节。每到此时，淄博队员几乎人人氧气瓶不离手。

赛后当记者提出采访请求时，淄博星期天队的教练和球员都以“说不动话”为由婉拒。这要在平原上肯定会被视作态度问题，但在拉萨在青藏高原，真的是每说一句话都是巨大的消耗。

有研究表明，在海拔过高的地区进行剧烈运动，可能会对球员的身体机能造成一些不可逆的伤害。对此，国际足联2007年5月27日通过了一项决议：为更好地保护球员健康，从即日起禁止在海拔２５００米以上的地方举行国际足球比赛。但是，这一决议很快引起一些南美国家的抗议，其中玻利维亚在海拔3659米的高原主场6-1击败过梅西率领的阿根廷队，他们抗议声最大。

为了证明在高原踢球并不影响运动员健康，时任玻利维亚总统莫拉莱斯，2007年6月1日在海拔５２７２米的雪山顶进行了足球比赛，以抗议国际足联近日做出的高原禁赛的决定。

（图）梅西在高原上踢玻利维亚，明显感觉喘不上气来

经过４０分钟激战，总统府联队以１０-３获胜，莫拉莱斯贡献了４个进球。莫拉莱斯赛后表示，他希望通过这场比赛向国际足联传递一个信息，那就是足球比赛完全可以在高海拔地区进行。

后来，国际足联真的取消了那一决议。所以，世界足坛“在高原击败强敌”的美梦才得以延续。